همه ما می دانیم که برای لذت بردن از زندگی نیاز به آرامش در وجود خود داریم. اما این آرامش چگونه به دست می آید؟ مراقبه راز آرامش درونی شما است که با آن آرامش خود را دوباره به دست خواهید آورد.

هر فردی در درون خود صدایی دارد که به طور مداوم برای زندگی او تصمیم می گرد. در مراقبه یا همان مدیتیشن به دنبال آرام کردن این صدا هستیم. اما چه طور این کار را انجام دهیم؟ با ما در ادامه این متن همراه باشید و از نیازهای خود برای کسب آرامش درونی آگاه شوید.

مراقبه راز آرامش درونی؛ راهی درست اما دشوار

شاید برای شما جالب باشد که تعریفی از احساس آرامش وجود دارد. در واقع آرامش را فاصله بین دو احساس می دانند. به این صورت که فاصله میان تجربه احساس هایی مانند غم، خشم و حتی شادی تا ایجاد حالت بعدی را آرامش می نامند.

اما چگونه می توان به این آرامش درونی دست پیدا کرد؟

مطلب پیشنهادی: افراد نادان رو از زندگیتون بیرون کنید

مدیتشین یا مراقبه یکی از راه های دستیابی به آرامش درونی است. به این منظور تنها باید چشم های خود را ببندید و نفس های عمیق را تجربه کنید. در این مسیر باید بدون هیچ تلاشی به صدای آرام درون ذهن خود توجه داشته باشید.

قدرت درون خود را در به دست آوردن آرامش دست کم نگیرید!

همه چیز حتی آرامش شما به درون شما بستگی دارد. برای این که در آرامش باشید، چند راه حل پیش روی شما است. اولین راه حل این است که کارهای خود را بر اساس انتظارات خود انجام دهید نه توقعات دیگران از شما.

به این منظور تنها باید به صدای درونی خود توجه کنید. در این صورت سهم خود را در هر موقعیتی متوجه می شوید و کارهایی که مبتنی بر عقاید شما است، انجام می دهید.

نکته ای که در مراقبه راز آرامش درونی شما اهمیت دارد، نحوه برقراری ارتباط با صدای درونی شما است. در ادامه برخی راهکارها برای انجام درست مراقبه را در اختیار شما می گذاریم.

 چگونه مراقبه در آرامش درونی شما تاثیر می گذارد؟

شما مراقبه راز آرامش درونی خود را متأثر از چه چیزی می دانید؟ در واقع هنگام انجام مراقبه از قدرت آلفا استفاده می کنید. آلفا فرکانسی است که اگر ذهن در این حالت قرار بگیرد، کاملاً آرام می شود. به این ترتیب جسم شما نیز از تنش رهایی می یابد.

مراقبه یا مدیتیشن بخشی از فرآیند آلفای ذهنی به شمار می آید که در آن شخص تمرکز ذهنی بالایی دارد.

چه چیزهایی به مراقبه بهتر شما کمک می کند؟

برای این که مراقبه آرامش درونی شما را افزایش دهد، نیاز دارید که این کار را به بهترین شکل ممکن انجام دهید. اما چه چیزهایی در انجام بهتر مراقبه تاثیر دارد؟ در ادامه به برخی از عوامل تاثیرگذار در این مورد می پردازیم.

مکانی کاملا آرام برای انجام مراقبه پیدا کنید

اگر برای اولین بار قصد دارید که مراقبه انجام دهید، آرام کردن ذهن برای شما امری سخت خواهد بود؛ به خصوص اگر این کار را در مکانی غیر آرام و شلوغ انجام دهید. به همین منظور توصیه می کنیم که برای شروع مکانی آرام به دور از استرس و شلوغی انتخاب کنید.

مراقبه در این مکان تا مدتی ادامه پیدا خواهد کرد؛ زیرا تا زمانی که آموزش های لازم را نبینید، ذهن شما به صداهای محیط اطراف جلب می شود.

بسیاری از افراد برای این که محیطی آرام برای مراقبه راز آرامش درونی ایجاد کنند، از موسیقی های ملایم استفاده می کنند. جالب است بدانید که گاهی همین موسیقی ها نیز حواس شما را پرت خواهند کرد. ممکن است در این حالت به افرادی که سازها را نواخته اند یا سازهای مختلف در موسیقی فکر کنید.

اما این تنها موضوعی نیست که ذهن شما را پریشان می کند، بلکه بوها نیز در ایجاد آرامش درونی شما تأثیر خواهند داشت. البته لازم به ذکر است که عطرهای ظریف ناشی از سوزاندن شمع در ایجاد آرامش درونی تاثیرگذار خواهد بود.

چشمان خود را به منظور تمرکز بیشتر ببندید

از دیگر عوامل تاثیرگذار در مراقبه بهتر، تمرکز است. اما فاکتورهای بسیاری در ایجاد تمرکز بهتر تاثیر دارند. به عنوان مثال اگر در مکانی مراقبه انجام می دهید که از وسایل مختلف پر است، به طور حتم تمرکز برای شما سخت خواهد شد.

در این صورت توصیه می کنیم که حتما چشمان خود را ببندید. گاهی با بستن چشم ها همچنان ذهن شما تصور واضحی از مکان دارد.

اگر منظور شما از مراقبه آرامش درونی است، در اتاقی عاری از وسیله مراقبه را انجام دهید. چنانچه شمعی در حال سوختن نیز در مقابل شما باشد، با تمرکز بر شعله شمع به آرامش درونی خود خواهید رسید.

به آرامی نفس بکشید

آن چیزی که در مراقبه اهمیت دارد، نفس کشیدن های بلند و مرتب است. از این رو باید تمرکز کافی بر نفس های عمیق داخلی داشته باشید. به گونه ای که گوش شما قادر به شنیدن صدای تنفس شما باشد.

لازم به ذکر است که نفس های شما باید ریتم ثابت و پایداری داشته باشند. در صورتی که در شنیدن و تمرکز بر تنفس خود مشکل دارید، از بینی نفس بگیرید و جریان هوا را با صدا از دهان خود خارج کنید.

این کار به شما کمک می کند که روی گوش کردن به تنفس خود متمرکز شوید. توجه داشته باشید که هدف از این کار کنترل تمام حواس مربوط به اجتماع بیرون است.

مراقبه راز آرامش درونی با تمرین به دست می آید

اگر کمی روی خود تمرکز کنید، متوجه خواهید شد که در طول روز مکالمه ای میان درون شما با خودتان وجود دارد. برای این که کنترل صدای درون خود را به دست بگیرید، مراقبه به شما کمک می کند.

با انجام مراقبه دیگر نیاز به صحبت مداوم با درون خود نخواهید داشت. به این ترتیب با گذشت زمان در لحظه صدای درون خود را ساکت خواهید کرد. توجه داشته باشید که تمرکز نه تنها آرامش درونی را برای شما به دنبال دارد، بلکه در زندگی روزمره شما نیز تأثیرات مثبتی به جا می گذارد. امیدواریم با اطلاعاتی که در رابطه با مراقبه در این متن به شما دادیم، در انجام بهتر این حرکت موفق باشید. اما اگر همچنان در پیدا کردن آرامش خود در زندگی با مشکل مواجه هستید، توصیه می کنیم به لایف کوچ مراجعه کنید. این فرد شما را برای یافتن راه درست در زندگی راهنمایی خواهد کرد.