انسان هنگام روبه‌رو شدن با اتفاقات مختلف، عکس‌العمل‌های متفاوتی از خود نشان می‌دهد. تمامی احساساتی که در رفتار ما بروز می‌کنند در نتیجه واکنش‌های شیمیایی است که در بدن ما اتفاق می افتد. در نتیجه هر اتفاقی هورمون‌ های مختلفی از بدن ما آزاد می شوند، گاهی خبرهای خوب و گاهی خبرهای بد می شنویم.

هورمون هایی که در زمان شادی ترشح می شوند، درمان خوبی برای مقابله با درد و ناراحتی هستند. به همین دلیل است که می گویند شادی و خنده دوای هر دردی است. بدن معمولا در دو حالت سمپاتیک و پاراسمپاتیک قرار دارد. با توجه به استرس هایی در زندگی روزانه انسان ها وجود دارد، بدن بیشتر در حالت سمپاتیک قرار دارد. به همین دلیل انسان باید سعی کند تا با تحریک هورمون شادی در مغز، بدن را به حالت پاراسمپاتیک هدایت کند تا بتواند آرامش را به بدن بازگرداند.

شناخت هورمون شادی

هورمون شادی در مغز همان مواد بیوشیمیایی داخل بدن هستند که متابولیسم کلی بدن انسان را تنظیم می کنند.  رفتارهای ما به دلیل بروز این هورمون ها قابل تغییر هستند. توجه به این هورمون ها باعث می شود تا انسان بتواند زندگی سالم تر و بهتری را تجربه کند و از زندگی خود لذت ببرد. به همین دلیل سعی داریم در ادامه این مقاله در مورد برخی از هورمون شادی در مغز در بدن صحبت کنیم. اگر شما هم میخواهید یک زندگی خوب و سالم داشته باشید، باید سعی کنید تا وجود این هورمون ها را همیشه در زندگی خود داشته باشید.

سروتونین؛ هورمون شادی

سروتونین هورمونی است که از هیپوتالاموس ترشح می شود و لقب هورمون شادی به آن داده شده است. سروتونین وظیفه انتقال اطلاعات به مغز را دارد. کیفیت خواب انسان و همچنین آرامش در وجود انسان بستگی به ترشح هورمون سروتونین دارد. از جمله کارهایی که سرتونین در بدن انسان انجام میدهد، تنظیم خلق و خو، جلوگیری از افسردگی، تنظیم فشار خون و … است.

با همه این تفاسیر متوجه می‌شویم که وجود هورمون سروتونین در بدن همه انسان‌ها واجب است و باید در ترشح آن تلاش کنند. کمبود هورمون سروتونین در بدن باعث ایجاد بی خوابی، غم و ناراحتی، رفتارهای نامناسب و … می شود. برای افزایش بیشتر هورمون سروتونین در بدن باید روزانه به مدت نیم ساعت ورزش کنید. سعی کنید به مدت کافی زیر نور خورشید قرار بگیرید و خواب کافی داشته باشید. هورمون‌های شادی در مغز در زندگی انسان ها بسیار اهمیت دارند و میزان ترشح آنها بستگی به سبک زندگی افراد دارد.

مطلب پیشنهادی: هدف از زندگی چیست؟

نام های مختلف هورمون شادی در مغز

هورمون شادی در مغز به نام های مختلفی وجود دارند که وجود آنها لازمه ادامه زندگی است. دوپامین از جمله هورمون هایی است که از مغز و نخاع ترشح می شود و مسئول هوشیار نگه داشتن انسان است. برای مثال زمانی که در حال تماشای یک فیلم هستید و صحنه ای باعث خوشحال شدن شما می شود، در همان لحظه هورمون دوپامین ترشح می شود. کمبود هورمون دوپامین در بدن باعث عدم تمرکز، عدم توجه, بی خوابی، کسلی، بدخلقی و … می شود.

عوامل موثر هورمون شادی در مغز

نوشیدن زیاد قهوه و نوشیدنی های انرژی زا باعث کمبود این هورمون در بدن می‌شود. قبل از رفتن به تخت خواب باید وضعیت اتاق خود را بررسی کنید تا عواملی که باعث برهم زدن خواب شما می شود را برطرف کنید. سعی کنید برای افزایش هورمون دوپامین در بدن قبل از خواب دمنوش بنوشید. برای افزایش سطح هورمون دوپامین در بدن از غذاهایی استفاده کنید که دارای پروتئین‌های مختلف هستند. میوه هایی مانند موز برای افزایش هورمون دوپامین بسیار مفید هستد.

ملاتونین؛ ساعت بدن

ملاتونین هورمونی است که از غده پینه آل ترشح می شود. هورمون ملاتونین به هورمون ضد پیری شناخته شده است و وظیفه اصلی آن تنظیم خواب بدن است. افراد سیگاری معمولا در بدن خود کمبود هورمون ملاتونین را دارند و خواب منظمی هم ندارند. اگر می خواهید خواب شما تنظیم شود و به راحتی بخوابید باید دو ساعت قبل از رفتن به رختخواب از ابزارهای دیجیتال و هوشمند خداحافظی کنید. سعی کنید زندگی خود را نظم دهید و برای خوردن شام و خواب خود زمان مشخصی قرار دهید. برای ترشح هورمون شادی در مغز و ملاتونین استفاده از غذاهای پروتئین دار و سبزیجات به شما کمک خواهد کرد.

اکسی توسین؛ هورمون عشق

اکسی توسین معروف به هورمون عشق است و معمولا همه ما اسم آن را حداقل یک بار شنیده ایم. هیپوتالاموس مسئول ساخت هورمون اکسی توسین است و و آن را به غده هیپوفیز منتقل می کند. ارتباط سالم و دوستانه و عاشقانه بین اعضای خانواده، دوستان و … به دلیل ترشح هورمون اکسی توسین در بدن است.

زنانی که باردار می‌شوند و سپس دوران شیردهی را می گذرانند دارای مقدار زیادی هورمون اکسی توسین در بدن خود می شوند تا ارتباط عمیق تری با فرزندان خود برقرار کنند. اکسی توسین باعث می شود تا افراد رفتارهای اجتماعی تر داشته باشند و استرس را کاهش می دهد. اگر می خواهید هورمون اکسی توسین در بدن شما بیشتر ترشح شود، سعی کنید با دوستان و آشنایان و کسانی که علاقه بیشتری به آنها دارید، وقت بگذرانید. سعی کنید در همه حال به افرا عشق بورزید و از کمک رسانی به مردم پرهیز نکنید. این هورمون شادی در مغز به دفعات مختلفی در بدن انسان ها در طول زندگی انسان ها ترشح می شوند.

استروژن؛ هورمون ضد استرس

این هورمون جنسی زنانه است و از غدد جنسی ترشح می شود. استروژن هورمونی است که باعث می شود افراد در بوجود آمدن اوضاع نابسامان، خود را کنترل کنند. ورزش بیش از حد و سیگار کشیدن باعث کاهش هورمون استروژن می شود. خرما، گیلاس، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، میوه، سبزیجات، آلو، برنج، گندم و … از جمله موادی هستند که باعث افزایش هورمون استروژن می شوند. هورمون های شادی در مغز ضد ناراحتی و غم و استرس هستند و به افزایش سلامتی افراد کمک می کنند.

نتیجه گیری

هورمون های شادی در مغز که تعداد زیادی دارند، باعث ایجاد رفتارها و خلق و خوهای مختلف در افراد می شود که باید به آنها توجه کرد. عادات غذایی سالم و سبک زندگی مناسب باعث افزایش هورمون های شادی می شوند. انسان با ترشح هورمون شادی می تواند زندگی سالم تر و به دور از غم و ناراحتی داشته باشد.

امیدواریم با مطالعه این مقاله اطلاعات مفیدی در مورد هورمون شادی در مغز بدست آورده باشید.

healthline