راه های افزایش انگیزه را بشناسید
اگر ما انگیزه ای به انجام کاری نداشته باشیم، آیا با شوق و اشتیاق درباره آن صحبت خواهیم کرد یا آن کار را انجام می دهیم؟ ما در این مقاله قصد داریم درباره راه های افزایش انگیزه و رابطه آن با هدف صحبت کنیم.
انگیزه، آغاز تصمیم درست و هدفمند ما برای رسیدن به خواسته های منطقی و عاقلانه است. این انگیزه است که باعث هدایت و حفظ رفتارهای هدفمند ما می شود.
انگیزه می تواند شامل جنبه های زیستی، هیجانی، اجتماعی و شناختی باشد که کلیه رفتار ما انسان ها را تشکیل می دهد.
بهتر است قبل از شناخت راه های افزایش انگیزه ابتدا بدانیم انگیزه چیست؟
منظور از انگیزه چیست؟
انگیزه را می توان یک نوع عامل محرک برای اعمال تمایل و اهداف پرورش یافته ذهن برشمرد.
ما دو نوع انگیزه داریم که شامل انگیزه ذاتی و انگیزه بیرونی است. از طریق راه های افزایش انگیزه می توان این دو را تقویت کرد.
انگیزه ذاتی همان تمایل درونی برای انجام یک کار و انگیزه بیرونی مربوط به انجام یک کار برای دریافت نوعی پاداش خواهد بود.
انگیزه یکی از مهمترین دلایل موفقیت و پیشرفت هر انسانی است. در واقع انگیزه به ما کمک می کند تا به سمت جلو یا همان هدف مهم خود حرکت کنیم.
در تعریفی ساده تر می توان چنین بیان کرد که انگیزه همان عامل اصلی است که ما را ترغیب به انجام کاری می کند و قطعا ریشه در فرهنگ سازی دارد.
چند سال دارید؟ شغلتان چیست؟ تحصیلاتتان چیست؟ صاحب خانه یا ماشین هستید؟ قصد خرید مایحتاج خانه را دارید؟ مسافرت، کار، تجارت، رابطه، دوست داشتن، خواستن و همه و همه بر اساس پارامتری به نام انگیزه کسب می شود.
تصمیم را همه می توانند بگیرند و یک هدف را مشخص کنند. این هدف می تواند هر چیزی را شامل شود. اما انجام کار ادامه این تصمیم مهم است که فقط انگیزه شما را ترغیب به انجام دادنش می کند.
آشنایی با راه های افزایش انگیزه
انگیزه به عنوان اولین عنصر تشکیل دهنده انسان می تواند شامل هر چیزی باشد که یک موجود زنده را وادار به حرکت می کند.
نبودن انگیزه یعنی راکد بودن و ماندن در زمان گذشته، یعنی شما به زمان حال تعلق ندارید.
مطلب پیشنهادی: معنای موفقیت چیست؟
انگیزه ما را وادارمان می کند کاری را که واقعا دوست داریم انجام دهیم و در زمان حال زندگی کرده و به آینده یا فرداها با هیجان فکر کنیم.
وقتی انگیزه ای نباشد ما همچنان در زمان گذشته و در یأس و ناامیدی اسیر خواهیم ماند.
اما برای انگیزه داشتن هیچوقت دیر نیست. همانگونه که برای انجام هیچ کاری شامل لذت بردن از زندگی، به هدف رسیدن و خواستن دیر نخواهد بود.
کافیست بفهمیم چگونه در خود انگیزه ایجاد کنیم و به هدف برسیم.
در اینجا قصد داریم گام های مهم یا راه های افزایش انگیزه را برای شما بیان کنیم.
تکرار عادت های خوب؛ یکی از راه های افزایش انگیزه
تمام عادات و کارهای مثبت خود که به آن ها علاقه دارید را انجام دهید.
شاید این علاقه و عادت آواز خواندن، قدم زدن یا آشپزی باشد، این علاقه در شما انگیزه ایجاد می کند.
افزایش سطح انرژی
بزرگترین محرک انگیزه، انرژی است پس زمانی که ما از کار یا اتفاقی که توسط کسی انجام می شود هیجان زده می شویم، بی شک انگیزه داریم.
انرژی خود را از طریق راه هایی که دوست دارید افزایش دهید. حال این دوست داشتن می تواند ورزش، مسافرت، پیاده روی، موسیقی، نوشتن و غیره باشد.
تغییر ذهنیت لازمه ی رسیدن به راه های افزایش انگیزه
تغییر ذهنیت می تواند یک روش عالی برای یادگیری نحوه افزایش انگیزه باشد. سعی کنید ذهنیت خود را نسبت به محیط پیرامون و بدبینی های عوض کنید.
در طبیعت قدم بزنید، نفس عمیق بکشید و از زیبایی طبیعت لذت ببرید، اینجاست که حس خوبی به شما دست می دهد. قطعاً این یکی از راه های افزایش انگیزه درون شماست.
برای راه های افزایش انگیزه از دیگران کمک بگیرید
باید خود را پیدا کنید و یکی از راه های مهم پیدا کردن خود کمک گرفتن از دیگران است.
کمک کردن دیگران باعث می شود شما احساس کنید مشکلات خیلی کوچک هستند. اینجاست که انگیزه درون شما جرقه خواهد زد.
با افراد مثبت اندیش صحبت کنید
اگر از بدبینی و انتقاد منفی برخی از آدم ها رنج می برید از آن ها دور شوید. سعی کنید با افرادی مکاتبه داشته باشید که حرف های آن ها بر ذهنیت شما تاثیر مثبت می گذارد.
خلاقیت داشته باشید و یا ذهن خلاق خود را بیدار کنید
خلاقیت یکی از مهمترین مهارت های اساسی جهت داشتن انگیزه است. ذهن خلاق به شما کمک می کند بهتر تصمیم بگیرید، بهتر بیندیشید و بهتر عمل کنید.
یک سطل آشغال برای افکار بد و منفی ایجاد کنید
تمامی باورهای غلط، ذهنیت بد و آنچه شما را از طی کردن مسیر موفقیت باز می دارد را درون این سطل زباله بیندازید.
حالا می توانید با خیالی آسوده به سمت رفتار مثبت و انجام کارهایی که به نفع شماست بروید؛ آیا این همان انگیزه نیست که شما را وادار به این کار می کند.
موسیقی هایی را گوش کنید که شما را تحت تأثیر راه های افزایش انگیزه قرار می دهد
یکی از راه های افزایش انگیزه گوش دادن به بسیاری از موسیقی های الهام بخش است که در روح شما تاثیر خواهند گذاشت.
وقتی شما به یک موسیقی آرام و ملایم گوش می کنید چه تاثیری بر شما دارد؟ آیا هزاران ایده خلاقانه در دریای خروشان ذهن شما موج نمی زند؟
موسیقی های خوب و لذت بخشی که امید را برای ادامه زندگی درون شما زنده می کند.
راحت طلب نباشید و راحتی مطلق را نخواهید
بهتر است گاهی برای به دست آوردن اهداف مهم و بزرگ از منطقه امن خود خارج شویم.
بیرون از دنیای تخیلات و راحت طبی مطلقی که در آن گیر کرده ایم تجارب و موفقیت های زیادی منتظر ماست تا به ما ثابت کند هر خواسته ای انگیزه می خواهد.
از کارهای کوچک و برنامه ریزی های کوچک شروع کنید
وقتی می خواهید برای اولین بار کاری را انجام دهید، بهتر است از صفر شروع کنید.
از صفر شروع کردن باعث کسب تجربه و دستیابی به موفقیت های بزرگ می شود که از مهمترین راه های افزایش انگیزه است.
حواس پرت نباشید
سعی کنید بیشتر تمرکز کنید و عوامل حواس پرتی را از خود دور کنید.
حواس پرتی اعتماد به نفس شما را کاهش می دهد و در نتیجه باعث بی انگیزه شدن شما می شود.
مسئولیت پذیر باشید
مسئولیت پذیر بودن یعنی اینکه شما در قبال وظیفه ای که به عهده گرفته اید تعهد دارید.
پس زمانی که مسئولیت کاری را بر عهده می گیرید و در تکاپوی به سرانجام رساندن آن باشید، بی شک انگیزه درون شما زنده می شود.
برای دستیابی به راه های افزایش انگیزه از افراد منفی نگر دور باشید
افراد منفی نگر معمولاً کسانی هستند که همیشه یک روی سکه را می بینند.
این افراد درک واقعی از جهان پیرامون، زندگی و هدف ندارند و به گونه ای در تاریکی بی پایان زندگی می کنند.
به عاقبت منفی اندیشی و نداشتن هدف خود فکر کنید
در رابطه با خود فکر کنید و با خودتان مهربان باشید.
ببینید اگر این زندگی به همین روال بگذرد چه آینده ای خواهید داشت؟
آیا در منجلاب افکار پوچ و تنبلی خود گیر نخواهید کرد؟
انسان های موفق را الگو قرار دهید ببینید چگونه با مشکلاتی که صد راهشان بوده جنگیده اند.
آنوقت است که انگیزه شما را وادار می کند خودتان را نجات دهید و این از مهمترین راه های افزایش انگیزه درون شماست.
راه های افزایش انگیزه؛ آهسته و پیوسته حرکت کنید
لازم نیست شما یک شبه تمام پله های ترقی را طی کنید.
بهتر است اینگونه فکر کنید که تمام افراد موفق یک به یک این پله ها را با کسب تجربه و مهارت طی کرده اند.
آیا کسی را می شناسید که در دنیای واقعیت یک شبه صاحب قدرت و اعتبار شود؟
خودتان را تشویق کنید و موفقیت های خود را جشن بگیرید
لازم نیست که حتماً یک کار شاهکار انجام دهید که تمام دنیا دست به دهن بمانند.
شما برای خود زندگی می کنید و هدف و موفقیت های شما نیز باعث بهتر شدن روند زندگی شما می شود، پس بهتر نیست با خودتان دوست باشید و برای کوچکترین موفقیت به خود پاداش دهید.
یادگیری را به یک عادت تبدیل کنید
کسب تجربه و دانش تنها چیزی است که هیچ کس از انجام آن ضرر نمی کند.
مطلب مرتبط: مهارت یادگیری، نیاز انسان امروزی است
اگر یادگیری به یکی از عادت های رفتاری شما تبدیل شود، قطعاً انگیزه ای برای ادامه آن و کسب تجارب بیشتر بدست می آورید.
خودتان را به چالش بکشید
در زندگی خود یک چالش داشته باشید تا از حالت یکنواختی و بی روح بودن خارج شوید.
به عنوان مثال با خود شرط کنید که هر روز صبح که از خواب بیدار شدید نیم ساعت ورزش کنید.
مطالعه را فراموش نکنید، چرا که علی رغم به چالش بردن ذهن شما هم به عادت تبدیل می شود و هم به سطح معلوماتتان اضافه می شود.
داشتن تجربه و معلومات بالا خود از مهم ترین و محبوب ترین راه های افزایش انگیزه است.
روی مسیرتان تمرکز کنید نه هدف
بیشتر افراد تنها موفقیت و رسیدن به هدف را مد نظر قرار می دهند بدون اینکه در مورد نحوه رسیدن به این موفقیت یا هدف را بدانند.
بهتر نیست، قبل از اینکه به هدف فکر کنید و بارها در ذهن خود این را تداعی کنید که کار سختی است کمی به مسیر رسیدن به آن هم فکر کنید؟
آیا این مسیر حتی اگر پر پیچ و خم، مقصدی ندارد؟ آیا این همان چالشی نیست که به دنبال آن هستید تا به شما انگیزه بدهد؟
موفقیت های گذشته را به یاد بیاورید
فکر کردن به پیروزی ها و موفقیت هایی که در گذشته داشته اید یک راه مهم افزایش انگیزه است.
شما به خاطر خواهید آورد که موفقیت را چگونه و با چه رویکردی به دست آورده اید، پس هنوز هم می توانید و این توانستن درون شما زنده می شود.
یکی از راه های افزایش انگیزه فکر کردن به ایده های عالی ست
بی شک همه شما در سر ایده هایی دارید که ممکن است گاهی اتفاقاتی که در محیط پیرامون رخ می دهد باعث خلق این ایده شده باشد.
سریعاً ایده را یادداشت کرده و درباره آن ساعاتی فکر کنید، اگر ایده خوبی است و به نظر عقلانی و منطقی می باشد، این ایده جزو راه های افزایش انگیزه در شما خواهد بود.
استرس را کم کنید
قبول دارید که یکی از معضلات اصلی تفکر، روح، انگیزه وغیره همین استرس است.
از طریق ورزش، موسیقی، مطالعه، مثبت اندیشی و از بین بردن ترس از آینده، استرس خود را کم کنید.
از تجارب دیگران استفاده کنید
تجربه های دیگران اینکه چگونه و از چه طریق به این موفقیت رسیده اند، بزرگترین کمک به شما خواهد بود.
این تجارب به شما یاد می دهند که چگونه در طولانی مدت انگیزه را افزایش دهید.
رابطه هدف و انگیزه
همه ما هدف های متفاوتی داریم که برای رسیدن به مقصد یا موفقیت برنامه ریزی های بسیاری انجام می دهیم.
اما گاهی بسیاری از افراد تنها یک هدف را مشخص می کنند، بی آنکه بدانند چیست؟ چگونه باید به این موفقیت دست یافت؟ راه های دسترسی به قدرت و زندگی ایده آل کدام است؟ آینده ما با این مسیر و هدف چگونه رقم خواهد خورد؟
واقعیت دنیای ما این است که هیچ کاری بدون تلاش به ثمر نخواهد نشست که ثمر همان هدف و موفقیتی است که ما به دنبال آن هستیم.
حالا به نظر شما، بدون داشتن انگیزه می توان به موفقیت و فرداها فکر کرد؟
منظور از تعیین هدف، یعنی انسان بتواند انگیزه را به چالش کشیده و با تعیین مسیر هدف باعث شاخ و برگ دادن به انگیزه شود.
اگر چه هدف و موفقیت بدون داشتن انگیزه امکان پذیر نیست؛ اما برای داشتن انگیزه نیز نیاز به پشتکار و هدف داشتن است.
پس این دو جدا از هم و بدون هم هرگز معنا نخواهند داشت.
برای به چالش کشیدن انگیزه نیز بهتر است هدف خود را بارها و بارها بر روی کاغذ بنویسید و به آن جنبه عملی ببخشید.
وقتی شما هدفتان را می نویسید، بدین معناست که آن هدف برای شما مهم است و به دنبال یافتن راه های بسیار هموار برای رسیدن به آن هستید.
حالا که هدف شما مشخص شده، مقصد نیز برایتان واضح تر خواهد بود و می دانید که اکنون برای چه چیزی دارید تلاش می کنید.
برای رسیدن به هدف که جوهره ی انگیزه شماست بهتر است یک مسیر ایده آل یا برنامه ریزی دقیقی داشته باشید و راه های افزایش انگیزه را فراموش نکنید.
اگر از درونتان صدایی شنیدید که می گوید “نمی توانی نقاشی کنی” آنگاه هرطور شده نقاشی کن تا آن صدا ساکت شود. (ونسان ونگوگ)
جمع بندی راه های افزایش انگیزه
همانگونه که اشاره شد، انگیزه یک روند داخلی در درون ماست که خواهان تغییر است و می توان از طریق راه های افزایش انگیزه باعث تحریک آن و خواستن برای رسیدن به موفقیت شد.
یک رفتار هدفمند و پرانرژی می تواند از انگیزه درونی شما سرچشمه گرفته باشد.
مگر غیر از این است که تا چیزی را نخواهیم و به آن علاقه نداشته باشیم، تمایلی به انجام آن کار را نداریم.
آیا این خواستن این تمایل و این نیاز تحت تاثیر انگیزه نیست؟
آیا بدون انگیزه می توان چیزی را طلبید، حتی اگر نیاز واقعی ما باشد.
ما انسان ها برای زندگی کردن نیاز به انگیزه داریم؛ زیرا این انگیزه است که ما را به دنبال اهداف می کشاند و راه رسیدن و موفقیت را به ما نشان می دهد، حتی اگر چندین بار هم شکست خورده باشیم.
انگیزه تحت تأثیر ارضای نیازهای ضروری زندگی ما انسان هاست که برای سالم زندگی کردن و تامین رفاه باید باشد.
تمام حالات رفتاری ما، موفقیت، قدرت، تعطیلی، خوردن، پوشیدن، خواستن، دوست داشتن وغیره همگی به عنوان عزت نفس انسان تحت تاثیر انگیزه قرار دارند.
برای داشتن انگیزه ابتدا باید هدفی را برای خود مشخص کرد، من کی ام؟ چی ام؟ برای چی زندگی می کنم؟ هدفم چیه؟ دنبال چی هستم؟
انسان باید همواره برای خود و خواسته هایش ارزش قائل شود. همین ارزش است که به شما اعتبار داده و انگیزه را درون شما زنده می کند.
راه های افزایش انگیزه همان خواسته ها و تفکرات مثبتی است که ما به آن ها علاقه داریم، منتهی نیاز به همت و پشتکار دارد.
برای رسیدن به انگیزه باید با تفکرات مسموم، باورهای غلط و ذهنیت منفی مبارزه کرد.
ما می توانیم با تقویت راه های افزایش انگیزه زندگی پر از هیجان و راحتی داشته باشیم.
دیدگاهتان را بنویسید